便秘是许多东说念主皆会遭遇的问题风中的承诺，尤其是在生存节拍快、饮食不礼貌的情况下。当急需如厕时，如安在短技术内促进排便呢？以下是一些大要灵验的十秒快速催大便法子。 最初，**用劲深呼吸**。深呼吸不错刺激肠说念蠕动，匡助排便。吸气时腹部饱读起，呼气时尽量松开腹部，重迭几次，有助于激活肠说念功能。 其次，**按压穴位**。中医合计，按压“天枢穴”（位于肚脐两侧约三指宽处）不错灵验促进肠说念蠕动。用手指用劲按压10秒控制，能起到一定的催便作用。 另外，**喝温水**。温水能刺激肠说念，促进消化说